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　　香港明一讯：夏天特别容易让人没胃口，然而对于准妈妈来说，营养补充是孕期的关键所在，饮食需要特别讲究，不能跟随自己的口味来选择食物。那么，怎么吃才最健康呢?对此，小编特地向明一奶粉营养专家进行咨询，今天就向大家推荐几种类型的食物，这些食物在初夏时节吃，不仅营养，而且对孕期也有很大帮助的哦!接下来，就跟随小编一起，来看看都有哪些食物，要怎么吃吧!

　　改饭为粥，滋补又营养

　　在怀孕后，许多准妈妈们的食欲都会受到一定影响，不愿意吃米饭，但对于粥却可以接受。夏天适合准妈妈们喝的滋补粥有不少，明一奶粉营养专家推荐，如：鲜滑鱼片粥、鸡肉粥、莲子糯米粥、糙米排骨粥、山药蛋黄粥、八宝粥、淮山芡实粥、什锦甜粥等，，都是非常好的选择。

　　爱吃果蔬更健康

　　很多准妈妈都在担心，有哪些水果是不可以吃的。明一奶粉营养专家说，对于正常的孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，准妈妈多吃点水果对孕妇及胎儿都有好处。准妈妈们最好选择那些糖含量较低的水果，并且最好在两餐之间吃，如此一来既不会使血糖太高，也可以有效防止低血糖的发生。但明一奶粉营养专家还提醒大家，水果虽好，但也不宜过量，如果大量食用甚至用水果来代替正餐就不可取，万一食用不当，反而会对母子造成危害。

　　多吃黑色食物好处多

　　明一奶粉营养专家建议，孕期多吃紫菜、黑米、芝麻等黑色食物，对身体大有好处。紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，对于降低胆固醇软化血管有着很好的作用，防治粗脖子病。黑米中的铁含量六倍于普通米，补血效果佳，并拥有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效，而黑芝麻则富含维生素E和铁质，改善贫血，延缓细胞衰老。

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