乳品网 - 乳制品行业门户网站

第一次当爸爸妈妈，业务还不熟练，很多家长都会有各种疑问：

宝宝早上起床，应该先喝奶还是先吃饭？

如果空腹喝奶的话，是不是对身体不太好？

这样的问题并非毫无缘由，起床后先喝奶还是先吃饭，顺序确实有讲究。

但问题的关键在于，不同年龄段的孩子，早晨喝奶吃饭的顺序也不相同，大家一定要注意，千万别弄错。

不同月龄宝宝，喝奶吃饭顺序不同

6-9月的宝宝：先喝奶再吃饭

这个阶段的宝宝处在辅食添加初期，吃辅食的能力比较有限，主要营养摄入来源还是母乳或者配方奶粉。

因此，此时宝宝早上起床之后，我们推荐先喂奶，然后间隔一小段时间（比如1个小时）后，再吃饭，给宝宝留出充足的时间，来吸收奶中的营养。

9-12月的宝宝：先吃饭再喝奶

随着宝宝月龄增加，对辅食的适应能力也会越来越强。

大约在9个月龄左右，吃辅食的次数会从最初的一天一次，逐步增加到一天2-3次，也就是最初开始建立“一日三餐”的概念。

这个时候，我们就可以为宝宝更换进食顺序，早上起床后先吃饭、再喝奶，从而逐渐过渡到周岁后的正常饮食习惯。

但需要注意的是，此时宝宝营养摄入的主要来源仍然是奶，所以要注意平衡奶量和辅食量。

随着宝宝对辅食的接受程度越来越高，可能吃完辅食就已经饱了，我们再慢慢过渡到“一顿奶、一顿辅食”的喂养方式。

周岁后的宝宝：营养均衡最重要

宝宝1岁后，肠胃已经基本发育完全，饮食习惯会向着成年人的方向发展，无论是奶还是辅食，都能很好地消化吸收，所以先吃哪个都无伤大雅。

这时喂养的关键在于：

宝宝每天的喝奶量、辅食添加量是多少，应该尽量把辅食作为单独一餐，形成辅食与喂奶间隔喂养的模式。

让辅食成为宝宝主要的营养摄入来源，喝奶当成一种额外的营养补充。

有些家长可能担心的是，宝宝早起喝奶无法吸收，会伤害肠胃。

其实这种担心完全没有必要。

宝宝自从出生就以奶作为主要营养源，肠胃中有足够多的乳糖酶，可以消化奶中的乳糖。

只要宝宝喜欢喝，早起喝奶之后没有不舒服，先喝奶再吃饭就是没有问题的。

宝宝周岁以后，喝奶不是越多越好

与小航婆婆的观念类似，有些家长会觉得，奶的营养全面，辅食少吃一些没关系，但奶不能不喝。

可实际上，对于周岁以后的宝宝而言，辅食才是主要的营养摄入来源，喝奶不是越多越好。

关于宝宝喝奶的问题，目前国际权威机构的推荐是：

周岁前，尽量以母乳为主，可以使用配方奶代替；

6个月后应逐渐添加辅食，但母乳或者配方奶仍是宝宝的主要营养来源；

周岁以后，营养主要来源于常规饮食，奶只是作为全面食谱中的一部分。

而一旦宝宝喝奶过多的话，可能会影响饮食中其他营养元素的摄入，反而无法摄入充足的营养。

比如铁元素，母乳或者配方奶中含铁量比较低，奶喝多了会影响宝宝对其他含铁丰富食物的摄入。

再比如富含纤维的蔬菜水果，宝宝的胃容量有限，如果每天喝奶量超过500-700ml，很可能会出现对其他食物的需求降低，固体食物吃得少，会有便秘的风险。

因此，周岁以后的宝宝长得壮不壮，得看日常饮食吃得好不好，跟喝奶多少没什么关系。

奶喝得太多，反而不利于宝宝健康成长。