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可能是人们对营养的认识越来越强了，也可能是小编朋友们的岁数越来越大了，总之，最近被人问起关于奶制品的问题越来越多，“喝哪个奶更补钙”“脱脂牛奶只脱了脂吗”“奶酪能不能多吃”“酸奶是不是能减肥”……针对我们一系列的疑问，接下来小编将做个专题，逐个给我们解惑。

整体来说，三种奶制品的钙含量都不低，能够作为补钙的途径。
 

牛奶是最常见的乳制品了，纯牛奶能够分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。牛奶是一种优异的补钙食物，牛奶中的钙质相关于其他食物来说含量和吸收率算非常高的，能够作为健康人群每天钙摄入的杰出来历。2016版《中国居民膳食攻略》中关于奶制品的中心建议指出“每天吃各式各样的奶制品，相当于液态奶300克”。

许多朋友指出“喝了牛奶会腹泻”，的确关于国人来说，大都人群在大量饮用牛奶的情况下会出现腹痛、腹泻等乳糖不耐受的情况，但假设少量饮用，绝大部分人群是能够定心喝牛奶的。

酸奶能够了解成在牛奶的根底之上，经过乳酸菌的发酵，其间的乳糖含量会低一些，更适合一些乳糖不耐受的人群。酸奶糖的含量远大于牛奶，那是因为常见的酸奶产品为了口感，往往会参加7%左右的糖分。

奶酪关于有些人还是有点生疏，我们能够将它认为是一种浓缩的牛奶，营养价值很高，可是市面上常见的奶酪产品往往含钠比较多，购买的时分建议看一下配料表以及营养成分表，挑选相对来说蛋白质多而钠比较少的奶酪。