在你或你的家人怀孕期间,是否在饮食方面有所变化?要知道,孕妇是“一人吃,两人补”,对于孕妇自己和胎儿的健康,科学营养的膳食非常关键。
营养均衡
孕期饮食,并不是吃得越多越好,也不能只追求单一营养元素的补充,蛋白质、叶酸等维生素、钙铁锌等矿物质、膳食纤维、DHA等营养成分的摄入,对准妈妈和宝宝都很重要。
2、把控住量
吃得多了不仅容易导致自身肥胖,还可能造成胎儿偏大,吃得少了营养摄入不足,对准妈妈的健康和宝宝的发育都有不利影响。可尝试少食多餐;饮食宜少油少盐,以清淡、营养为主。
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