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一喝奶肠胃就不好？也许是奶没选对

来源： | 浏览：次 | 时间：2020-10-12 10:09

牛奶作为营养极佳的日常饮品，生活中随处可见。从婴孩直到老年，牛奶伴随着我们的一生。然而有些人一喝奶就肠胃不好，产生拉肚子等情况，导致自己成为“牛奶绝缘体”，不能享受牛奶的美妙。这些“牛奶绝缘体”总以为问题出在自己身上，今天我就要告诉大家，除了你自己本身的问题，还有一个可能——那就是奶没有选对。

接下来我就给这些“牛奶绝缘体”提供三个选奶的方法，让大家以后放心喝奶，无后顾之忧。

1、舒化奶

80%的人一喝奶就肠胃不好的原因是由于乳糖不耐症，体内的乳糖酶含量很低，因而不能很好地转化牛奶中的养分，导致产生腹泻。

那么针对这种情况怎么办呢？其实早在2007年，就有公司推出了一种“营养舒化奶”，现在我们普遍叫做“舒化奶”。这种牛奶解决了部分人乳糖不耐受的问题，让这些不可以喝奶的人可以放心地喝奶。

其好处是能够使牛奶水解率高达百分之九十以上，降低乳糖含量。同时，存在于奶中的少量乳糖，其实也变得更容易被吸收。这些乳糖不耐受的人，喝舒化奶后很少出现拉肚子的情况。

2、酸奶

除了乳糖不耐受导致的喝奶拉肚子，还有一些人则完全是因为肠胃功能差，吸收不了牛奶的养分引发的拉肚子情况。针对这部分人，我的建议是选择酸奶，不一定非要喝纯牛奶。而且酸奶好处多多。

我们都知道，酸奶中有许多的乳酸菌，每天喝一盒酸奶，可以调节肠道的细菌群，形成生态平衡，可以抑制不良细菌的入侵，保护肠胃。

所以肠胃不好的人可以选择酸奶，而且经常喝酸奶的话还可以补充维生素，提高身体的免疫力。除此之外，喝酸奶还有着预防癌症的效果，因为它可以减少某一类致癌物质的发生。

3、脱脂奶

有很多人一喝奶就肠胃不好的原因是因为吸收不了牛奶中的脂肪。遇到这种情况，不妨试一试脱脂奶。

在这些不能很好吸收脂肪的人群中，大部分是婴幼儿。两岁或者两岁以下的婴幼儿因为自身的免疫系统还不够完善，消化系统的发育也不够健全，所以不能完整地吸收牛奶中的脂肪，导致产生腹泻的情况。不过这都是可以避免的，只要不再喝纯牛奶，减轻肠胃负担，饮用脱脂奶，进行慢慢养护，就会恢复自身的消化功能。

脱脂奶的味道比普通的纯牛奶更好，而且它在减少脂肪量的同时，还能改善肠炎，补充蛋白质，是一个十分不错的选择。

以上就是我为“牛奶绝缘体”们提供的三项办法。对于爱好喝奶却因为身体原因不得不放弃喝奶的人来说，绝对是非常好的选择。希望大家看完文章后有所收获，针对自身情况挑选合适的牛奶饮品。

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