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对于人们来说，牛奶是一个特别常见的饮品，很多人在早餐的时候都会选择喝一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的营养物质。

同时多喝牛奶还可以帮助人体提高免疫力，免疫力对大家的重要性是不言而喻的，但是喝牛奶时也存在一些误区，你知道其中几个呢？

怎么判断自身免疫力的高低呢？

分辨免疫力高低，最先要在正规的医院开展常规体检，根据靠谱密切接触开展分辨，的确，常规体检项目血常规检查、炎症因子等查验的确能体现身体身体状况，血常规检查包含许多新项目。

在其中许多超过正常的标准的数据很有可能会导致流意，本身免疫力有什么问题，小心小问题不要拖成重病。

那么，如果想要知道免疫力的高低，只有在医院体检吗？怎样根据日常日常生活观察来判定自身免疫力的高低？ 请在下列层面融合自身的状况完成剖析。

创口修复速率、发炎状况与身体免疫力相关， 身体状况好的人负伤后，免疫功能迅速反应，白细胞计数集聚推动凝血功能，防止身体之外病毒攻击， 另一方面，免疫力不高的人结疤的效率通常比较慢，非常容易因病毒攻击而造成发炎。

此外，精神面貌也表明了身体免疫力的情况， 精神面貌形象化地体现了人的身体情况， 与身心健康的人对比，免疫力低的人对事情没什么兴趣。

总体不景气，视力模糊，眼睛看不见， 发生这样的事情，我建议你立刻调整自身的生活习惯，确保充足的睡眠，准时吃三餐。

喝牛奶时尽量注意3个误区

张文宏教授在新闻报道上说，小孩是大家伟大祖国的将来，也是大家国家以后的支撑，父母务必把握住宝宝的初期发展，尤其是在膳食层面，常导小孩多喝牛奶，还论述了喝牛奶的优势和常见问题。

1、不推荐和鸡蛋一起吃

牛奶和鸡蛋的组成好像已经变成早饭的规范组成， 有一些父母小孩和成人都接纳这一组成，每日给孩子补充维生素，提前准备生鸡蛋和牛奶作为早饭。

可是许多父母不理解的是，很多牛奶带有乳清蛋白成分，生鸡蛋带有蛋白，蛋白质分解成碳水化合物，氨基酸消化吸收血液需要的葡萄糖。

假如葡萄糖不够，半乳糖会空气氧化，生鸡蛋和牛奶融合产生置换反应，营养成分大幅度降低，没法给孩子充足的营养成分，因此，父母千万别给孩子提前准备牛奶和生鸡蛋了，用早饭，会危害小孩身体的发展。

2、不推荐空腹喝牛奶

消化吸收作用正常的的人可以空肚喝牛奶，不容易影响到自身的肠胃肠蠕动和胃里作用，也不会引起胃肠疾病，可是，针对肠胃不适感、处在生长期的小孩而言，不建议空着肚子喝牛奶， 牛奶中带有许多蛋白钙，因而对胃黏膜有一定的危害。

已经成长的小孩子的身体还不完善， 空着肚子喝牛奶不可以吸收消化牛奶中的营养元素，反倒会引发腹疼、肚胀、拉肚子。

3、不推荐牛奶加热喝

许多健康养生者和严冬喝牛奶的情况下，为了更好地维护胃肠，一般会加温牛奶再喝，这类牛奶被觉得营养成分很高。

实际上如果不把牛奶放到锅中加温，牛奶中的营养成分便会外流，大大的折扣， 此外，口味不一样的话，会危害营养元素，被身体消化吸收。

想加温的话，不可以喝冷牛奶， 请将包装袋子或带外包装的牛奶放进微波炉加热或用开水加温。

这几类食物对免疫力有益处

1、蛋白质

蛋白质是组成人体免疫功能的基础构成化学物质，供给量不够很容易造成免疫力降低，平常应留意蛋白质的补充，合理确保免疫力，日常生活中有很多含有蛋白的食材，例如面粉、黄豆等天然性食物，及其鸡、肉、虾等动物食物。

2、维生素A

维生素A是人体免疫系统的关键构成部分，欠缺维生素A非常容易造成生殖系统、泌尿男科、消化吸收、吸气鳞状上皮细胞角质化转性。

毁坏这种系统软件和安排的一致性，身体抵抗能力变弱，非常容易被病菌侵蚀， 与此同时，肠胃、上呼吸道感染的隐患也提升。

含有维生素a的食材也是有鸡肝、羊肝、猪血等多种多样，天然性食物包含莴笋、菠菜、红萝卜等，一样含有维生素a。

3、维生素E

维生素E是一种强抗氧化性化学物质，有利于调整人体免疫工作能力， 有效填补维生素e，有利于人体抵抗能力，协助身体抵御感染。

不仅如此，维生素e有利于老人保持免疫应激性，也有利于身心健康， 含有维生素e的食物有谷物、豆类食品、干果、食用油、植物的种子胎芽等。

4、维生素C

维生素C是同一种强抗氧化性化学物质，是人体免疫系统的关键构成部分，有益于身体从好几个层面抵挡病菌的侵蚀， 不仅如此，维生素c是胶原生成的关键化学物质，可以协助身体抵御病菌。

一般来说，草莓、柚子、柑橘类、山楂、菠菜、奇异果、辣椒、大枣等新鲜的水果和蔬菜的维生素c成分较高。