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“春季是长高的季节，是补钙的最好时刻”“春季如果不补钙会错失一整年的机会”

最近笔者发现一个现象，朋友圈都在宣传春季补钙，宣传春季补钙更有利婴幼儿和儿童长高。

那么春假补钙更有利长高是真的吗？怎样宣传好呢？

为什么需要补钙

钙人体内含量最多的无机元素，也是维持人体健康必要营养素之一，99％的钙与磷结合集中在骨骼和牙齿中，另外一小部分钙则存在人体软组织和血液中，保持身体机能正常运转。

据世界卫生组织统计分析表明：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。而在婴幼儿时期缺钙，对健康的影响最为深远。

春季补钙真的会长高？

从中医角度来说，有个名词叫做“春生夏长秋收冬藏”，意思是说万物顺应四季，人也要顺应四季的变化，而儿童的生长发育是有季节性的，春季变暖万物生长的同时会使人的阳气上升，身体的代谢会有一个重新的调整，代谢旺盛，是生长的一个季节。

从营养学角度来说，人的长高有三个增速期，即婴儿、儿童和青春期。长高除了遗传和环境因素外，还有一个最大的影响就是营养充足，众所周知，钙促进骨骼发育的生长，补钙在这三个增速期是及其重要的。春季光照时间变长，帮助人体转化生成维生素D，从而促进钙的吸收，维生素D是一种脂溶性的维生素，主要作用是促进钙的吸收，因此补钙也是为了让维生素D能够充分发挥作用。

春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素分泌会增多，尤其是生长激素分泌的增多能刺激软骨生长，最终达到增高的效果。

世界卫生组织的一项研究显示，宝宝的生长发育有显著的季节性，其中以春季的生长速度最快，特别是3-5月则是是婴童的加速生长期。

补钙不是越多越好

但是补钙也不是多多益善的，根据流行病学调查，长期过度补钙会造成高尿酸症，严重的还会有肉眼血尿和泌尿道结石。此外，还会使骨骼过早钙化而使其提前闭合，抑制身高增长。如果使软骨过早钙化，前囟门过早闭合，会形成小头畸形，抑制婴儿大脑发育。

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，“婴儿每天钙的摄入量应为每天300毫克左右，成年人是每天800毫克，老年人钙需要量增加，每天需要1000毫克，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要1200毫克。”

虽然春季补钙尤其理论依据作为支撑，和产品营销结合时，还是应科学补充，正确宣导！